Online Terapi Nedir?
Online terapi, danışan ve terapistin sanal bir platform üzerinden, internet aracılığıyla bir araya gelerek terapi seanslarını yürüttükleri bir terapi biçimidir. Seanslar görüntülü görüşme platformları üzerinden gerçekleştirilir ve yüz yüze terapiyle aynı etik ilkeler, gizlilik standartları ve profesyonel yaklaşımlar temel alınır.
Pandemi dönemiyle birlikte dijital hizmetlere duyulan güvenin artması, online terapinin de giderek daha fazla tercih edilmesini sağlamıştır. Özellikle büyük şehirlerde yaşanan zaman kısıtlamaları, yoğunluk ve ulaşım zorlukları, online terapinin en önemli avantajları arasındadır.
Bu yöntem, danışanların farklı şehir veya ülkelerdeki uzmanlarla da kolayca iletişim kurabilmesine olanak tanıyarak erişilebilirliği ve esnekliği önemli ölçüde artırır.
Online Terapide Nasıl Çalışılır?
1. Gerekli Teknik Donanım
Online terapinin ilk şartı, güvenilir bir internet bağlantısı ve görüntülü görüşme yapabileceğiniz bir cihaz (bilgisayar, tablet veya telefon) olmasıdır. Seanslar güvenli profesyonel platformlar üzerinden gerçekleştirilir.
2. Gizlilik ve Ortam Düzeni
Yüz yüze terapide olduğu gibi online terapide de gizlilik büyük önem taşır. Seansın verimli geçebilmesi için:
• Sessiz ve yalnız olduğunuz bir ortam seçmeniz,
• Üçüncü kişilerin dinlemediği bir alan oluşturmanız,
• Rahat edebileceğiniz bir oturma düzeni sağlamanız önerilir.
Terapistiniz de aynı gizlilik ilkelerine bağlı kalarak süreci yürütür.
3. Seans Süresi ve Sıklığı
Online terapi seansları genellikle 45–50 dakika sürer. Görüşmeler çoğunlukla haftada bir kez yapılır; ancak danışanın ihtiyaçlarına göre bu sıklık artırılabilir veya daha geniş aralıklarla planlanabilir.
Neden Online Terapiyi Tercih Etmelisiniz?
Online terapi ;
• Zaman ve mekân esnekliği sağlar,
• Uzmanlara erişimi kolaylaştırır,
• Tanıdık ve konforlu bir ortamda görüşme yapma olanağı sunar,
• Yoğun yaşam temposunda terapi sürecini sürdürebilmenize yardımcı olur.
Modern dünyanın hızına uyum sağlayan bu yöntem, hem bireysel hem de çift terapilerinde etkili bir şekilde kullanılmaktadır.
Online Terapinin Uygun Olduğu Durumlar
Online terapi, birçok psikolojik sorun ve duygusal zorlukta etkili bir destek yöntemi olarak kullanılabilir.
Özellikle aşağıdaki durumlarda oldukça faydalıdır:
• Anksiyete (kaygı) bozuklukları
• Depresyon
• Panik bozukluk
• Yaygın kaygı bozukluğu
• Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
• Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
• Stres yönetimi sorunları
• İlişki ve iletişim problemleri
• Özgüven eksikliği
• Uyum güçlükleri
• Yaşam değişikliklerine bağlı duygusal zorluklar